잘 붓는(부종이 생기는) 이유

우리는 몸이 붓는 현상을 ‘부종’이라 부르며, 부종에는 몸 전체가 붓는 전신부종, 특정 부위만 붓는 국소 부종이 있다.  

 

그 밖에 약물로 인한 부종, 갑상샘 기능 저하, 월경전 증후군, 과도하게 축적된 지방, 나이가 들면서 저하되는 피부 탄력으로 인해 부종 등이 있다.

 

 

■ 부종이 생기는 원인

 

- 혈액순환 저하

  혈액순환이 저하되면 체내 한 부위에 부종이 생기기 쉽다. 특히 다리 근력이 약하면 하체가 붓기 쉽다. 

 

- 과도한 염분 섭취

  체내에 염분이 많으면 삼투압현상으로 세포내액이 조직세포로 과다하게 유입돼 부종이 일어난다. 

 

- 여성 호르몬

  생리 전 몸이 많이 붓는 여성들이 있는데 여성 호르몬인 에스트로겐이 생리 전 활발하게 분비돼 칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하고 염분과 수분이 체내에 정체되게 한다.

 

 

■ 부종을 없애는 방법

 

- 부종을 해소하려면 몸을 따뜻하게 하고 신장의 활동을 활발하게 하며 발한이나 배뇨를 촉진시켜야 한다.

   ex) 걷기나 입욕, 사우나 등으로 발한 작용을 촉진시키고 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만드는 것도 효과적이다.

 

- 수면 부족인 경우에도 몸이 피로해지면서 신진대사 기능이 떨어지고 체내 노폐물이 늘어나면서 몸이 붓게 되므로 충분한 수면을 통해 피로가 쌓이지 않도록 한다.

 

 

■ 부종과 관련이 있는 신체기관

 

- 신장

  신장은 수분, 염분을 조절하는 기관이므로 신장에 문제가 생기면 몸이 붓게 된다. 

 

- 갑상선

  갑상선 질환이 있는 경우 부종이 발생하기도 한다. 갑상선 호르몬이 줄면 진피에 있는 점다당질을 분해하지 못하는데 점다당질은 수분을 끌어들이는 성질이 있어 붓기 쉽다.

 

- 간

  간 질환으로 간 기능이 저하되면 알부민 등 혈중 단백질 생산에 차질이 생겨 혈관에서 조직으로 수분이 이동해 부종이 발생한다.

 

 

■ 부종에 좋은 음식

 

- 호박

  호박은 붓기를 빼는 것으로 유명하다. 호박은 이뇨작용을 돕기 때문에 체내의 수분을 제거하고 비타민 A가 풍부하여 체내 불순물을 제거하는 효과가 있다.

- 팥

  팥은 탄수화물과 단백질이 주 성분이며 전분이 많이 함유되어 있다. 특이 사포닌이라는 성분이 많이 들어가 있기 때문에 이뇨효과가 있어 붓기에 도움이 된다.

- 오이

  오이는 무기질인 칼륨의 함량이 높은 알칼리성 식품으로 이뇨작용을 유발하고 붓기에 도움이 되며 열을 내리는데 도움을 준다.

 

- 미역

  인체에 불필요한 수분을 배출시켜, 몸을 붓게 하는 나트륨을 배출시켜 부종을 예방하는데 도움이 된다.

 

부종이란 시간이 흐르면 붓기는 제거되지만 부종이 지속된다면 어느 질병이 있는 건지 의심할 여지는 있어보인다.